Denis Semenikhin: βιογραφία, σύστημα διατροφής και μυστικά εκπαίδευσης (φωτογραφία)

2024 Συγγραφέας: Leah Sherlock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 05:32

Ποιος δεν θέλει να έχει όμορφο σώμα; Μια όμορφη, λεπτή φιγούρα, οι μύες με ίχνος φαίνονται πολύ πιο ακριβά από τα πιο επώνυμα ρούχα. Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η ιδέα φαίνεται απλά ανέφικτη. Τα μαθήματα με έναν προπονητή στο γυμναστήριο μπορεί να κοστίζουν πολύ, επιπλέον, δεν είναι πάντα δυνατό να αφιερώσετε αρκετές ημέρες την εβδομάδα για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο.

Ο Ντένις Σεμενίχιν θα έρθει στη διάσωση σε αυτό, πρέπει να έχετε διαβάσει τα βιβλία του ή να τον έχετε δει στην τηλεόραση. Λοιπόν, αν όχι, τότε θα μάθετε για τους γκουρού της φυσικής κατάστασης της εποχής μας από αυτό το άρθρο.

Ποιος είναι αυτός ο Σεμένιχιν;

Μπήκε στις ζωές μας εύκολα και γρήγορα μαζί με το κανάλι Domashny (και στη συνέχεια εμφανίστηκε στα κανάλια Rossiya και Rossiya 2), ενώ το κοινό τον θυμόταν επίσης ως ο χαρισματικός παρουσιαστής του προγράμματος Phenomenon.

Είναι χαμογελαστός, ψηλός και δυνατός, ένας «τυπικός προπονητής» από γυμναστήριο, αλλά μορφωμένος, αστείος και ικανός να δώσει κίνητρα σε όλους και σε όλους. Ο Denis Semenikhin είναι πράγματι προπονητής, διευθυντής αθλητικών συλλόγων, παρουσιαστής και συγγραφέας. Αν εγκαταλείψουμε τις στερεότυπες δηλώσεις, τότε πρόκειται για έναν σύγχρονο άνθρωπο που ακολουθεί το όνειρό του καιδεν φοβάται να γίνει όποιος θέλει.

Denis Semenikhin - βιογραφία

Υπάρχει μια ταινία που ονομάζεται The Man Who Changed Everything. Η ίδια φράση μπορεί να εφαρμοστεί και για τη μοίρα του Denis. Τώρα, όταν μιλάει για τα παιδικά του χρόνια, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι έχει πετύχει αυτό που έχει σήμερα. Μερικές φορές υπάρχει η εντύπωση ότι η μοίρα μας είναι προκαθορισμένη από τον τόπο που γεννηθήκαμε και από την οικογένεια στην οποία μεγαλώσαμε. Ο Ντένις είχε τέτοια μοίρα που μπόρεσε να αλλάξει.

Ο Denis Semenikhin, του οποίου η βιογραφία δεν είναι τόσο μεγάλη για να το πει κανείς για πολύ καιρό, γεννήθηκε το 1972 στην οικογένεια ενός επιστήμονα. Ο παππούς του Denis ασχολήθηκε με την ανάπτυξη ηλεκτρονικών υπολογιστών, ακόμη και το Ερευνητικό Ινστιτούτο Αυτόματου Εξοπλισμού ονομάστηκε προς τιμήν του. Ο μικρός Ντένις δεν ένιωθε την ανάγκη για τίποτα, περνούσε τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές στη Ρουμπλιόβκα σε ένα σπίτι ανάπαυσης. Η ζωή του ήταν προκαθορισμένη για τα επόμενα χρόνια - ένα καλό πανεπιστήμιο, μια καριέρα ως τραπεζίτης ή διπλωμάτης..

Συστροφή ζωής

Ωστόσο, μόνο το πρώτο σημείο του σχεδίου για μια τέτοια ζωή έγινε πραγματικότητα - ο Ντένις αποφοίτησε από την Κρατική Οικονομική Ακαδημία, Σχολή Διεθνών Οικονομικών Σχέσεων, μετά πήγε στην Αμερική για μια εβδομάδα ξεκούρασης και επέστρεψε.. τρεις χρόνια αργότερα.

Στην Αμερική, ο Denis Semenikhin δεν έκανε τίποτα - παρέδωσε πίτσα, εργάστηκε ως φορτωτής, φύλακας σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης και στη συνέχεια του προσφέρθηκε να γίνει προπονητής στο κλαμπ όπου εργαζόταν. Ο ιδιοκτήτης δεν ντρεπόταν από το γεγονός ότι ο Ντένις δεν είχε ειδική εκπαίδευση. Όπως θυμάται σήμερα ο Ντένις, του είπαν ότι αφού ο ίδιος ήταν σε θέση να «αντλήσει», τότε θα μπορούσε να το κάνει και σε άλλους.διδάσκω.

Στην Αμερική, ο Denis Semenikhin αποφοίτησε από το College of Sports Medicine και όταν επέστρεψε στην πατρίδα του, ξεκίνησε την καριέρα του ως προπονητής και στη συνέχεια ως επικεφαλής αθλητικών συλλόγων.

Όταν ρωτήθηκε τι τον οδηγεί, ο προπονητής και ο συγγραφέας απαντά ότι αυτό δεν είναι υπολογισμός ή επιθυμία για φήμη, αλλά ένα όνειρο.

Η εμπειρία ως βάση για ένα βιβλίο

Ο Ντένις Σεμενίχιν, ο οποίος είναι 42 ετών σήμερα, δεν μοιάζει στην ηλικία του. Το «ελιξήριο της νεότητας» δεν είναι τα αναζωογονητικά μήλα ή το ζωντανό νερό, αλλά ο αθλητισμός και η σωστή διατροφή. Αυτό θέλει να μεταφέρει ο Ντένις σε όλους όσους σκέφτονται την εμφάνισή τους.

Το 2007, εμφανίστηκε ένα βιβλίο, συγγραφέας του Denis Semenikhin - "Fitness is easy", το οποίο μετέτρεψε αμέσως τον συγγραφέα σε εγχώριο αθλητικό γκουρού.

Ο συγγραφέας βάσισε το βιβλίο σε τίποτα περισσότερο από τη δική του εμπειρία. Έχοντας ασχοληθεί με τον αθλητισμό από την ηλικία των δεκαπέντε και έχοντας καταφέρει να μετατραπεί από ένα αδύνατο αγόρι σε μυώδη αθλητή, ο Denis ξέρει τα πάντα για το πώς να αποκτήσει μυϊκή μάζα, να χάσει βάρος και σωματικό λίπος, ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις.

Ο Denis Semenikhin είναι ακράδαντα πεπεισμένος ότι η φυσική κατάσταση είναι απλή και ευχάριστη, για την οποία μιλάει όχι μόνο στο βιβλίο του, αλλά και σε βίντεο μαθήματα αποτελεσματικής προπόνησης.

Είναι πραγματικά εύκολη η φυσική κατάσταση;

Αν η φυσική κατάσταση είναι τόσο εύκολη, τότε γιατί υπάρχουν τόσοι πολλοί χοντροί άνθρωποι γύρω ή εκείνοι που είναι δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους;

Ίσως είναι έλλειψη γνώσης. Δεν μας διδάσκουν στο σχολείο τι να τρώμε για να είμαστε αδύνατοι και όμορφοι όλη μας τη ζωή,και οι αγαπημένες γιαγιάδες ταΐζουν πίτες. Ούτε ο αθλητισμός είναι εύκολος. Αν δεν έχετε την τύχη να γνωρίσετε έναν ικανό προπονητή, τότε θα σας ξαφνιάσει αμέσως η πληροφορία ότι για να δημιουργήσετε ένα όμορφο σώμα πρέπει να δουλέψετε σκληρά και σκληρά. Πόσο αλήθεια είναι αυτό;

Denis Semenikhin - βιβλία από γκουρού του αθλητισμού

Τι μπορεί να μάθει ο αναγνώστης από το πρώτο βιβλίο του συγγραφέα, Fitness Made Easy;

Πρώτα απ 'όλα, θα μπορείτε να προσδιορίσετε μόνοι σας τον στόχο σας - να αποκτήσετε μυϊκή μάζα ή να χάσετε βάρος, να μάθετε για τη σημασία των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων για το σώμα. Ένα από τα θεμέλια της υγείας και της ελκυστικής εμφάνισης είναι ο μεταβολισμός. Ο Denis Semenikhin μιλάει για την επίδραση του αθλητισμού στον μεταβολισμό και πώς μπορεί να επιταχυνθεί. Πρέπει να πάρω συμπληρώματα διατροφής; Αυτή είναι μια από τις πιο συναρπαστικές ερωτήσεις. Είναι επιβλαβές ή, αντίθετα, η αθλητική διατροφή είναι αναγκαιότητα; Στο βιβλίο, ο συγγραφέας επαναλαμβάνει τη γνώμη του βασισμένος σε προσωπική εμπειρία.

Και, φυσικά, αθλητισμός και προπόνηση! Ο Ντένις λέει στους αναγνώστες πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώνεται στα μαθήματα την εβδομάδα, όπου είναι καλύτερο να εξασκηθείτε, υπάρχει θεμελιώδης διαφορά μεταξύ των προπονήσεων "ανδρών" και "γυναικών". Είναι σημαντικό για όλους όσοι ξεκινούν να αθλούνται να γνωρίζουν πώς η προπόνηση δύναμης διαφέρει από την καρδιαγγειακή άσκηση και ο συγγραφέας εστιάζει σε αυτό.

Simple Fitness Μέρος Δεύτερο

Όχι πολύ καιρό πριν ο κόσμος είδε το δεύτερο βιβλίο του Denis Semenikhin «Fitness. Οδηγός ζωής. Αυτό το έργο δεν είναι συνέχεια του πρώτου βιβλίου, όπως πολλοί πιστεύουν. Ντένις Σεμενίχινμετά τη δημοσίευση του "Fitness is easy" έλαβε πολλές επιστολές από αναγνώστες στις οποίες μοιράστηκαν τι τους άρεσε και τι δεν τους άρεσε, τι έλειπε από το βιβλίο και τι ήταν περιττό.

Ναι, και ο ίδιος ο Ντένις άλλαξε τον τρόπο ζωής του από το 2007 - ταξίδεψε περισσότερο και επέκτεινε τις γνώσεις του για τον αθλητισμό και τη σωστή διατροφή.

Το δεύτερο βιβλίο του Denis περιέχει πολύ περισσότερες πληροφορίες για την προπόνηση. Ο Semenikhin δίνει έως και δώδεκα προγράμματα στις σελίδες του έργου του. Όπως τονίζει ο ίδιος ο γκουρού του fitness, μπορείς να κάνεις το σώμα σου τέλειο, ανεξάρτητα από το αν πηγαίνεις γυμναστήριο ή όχι, αν κάνεις καθιστική ζωή ή συνεχώς στο δρόμο. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία!

Εξάλλου, το φαγητό δεν πέρασε απαρατήρητο από τον συγγραφέα - σε πολλές σελίδες αυτό το σημαντικό μέρος της ζωής του καθενός μας περιγράφεται με τον πιο πρακτικό τρόπο από τον Denis Semenikhin. Η διατροφή, όπως όλοι γνωρίζουν ήδη, είναι η βάση για ένα υγιές και όμορφο σώμα, και ως εκ τούτου το δεύτερο βιβλίο περιέχει τριάντα συνταγές που αναπτύχθηκε από τον συγγραφέα.

Workout για όμορφες κυρίες

Μην νομίζετε ότι ο Ντένις είναι προπονητής αποκλειστικά για άνδρες. Γνωρίζοντας τις γενικές αρχές της λειτουργίας του σώματος, ο Semenikhin ανέπτυξε επίσης ένα ειδικό σύμπλεγμα για γυναίκες. Διαβάζοντας τα βιβλία του, μπορείτε να βρείτε ένα σύνολο ασκήσεων που δεν χρειάζονται προσωπικό δάσκαλο και ειδικό εξοπλισμό, μόνο μια μπάλα και ένα ζευγάρι αλτήρες.

Ακολουθώντας τις συμβουλές του Denis, χιλιάδες κορίτσια έχουν ήδη αποχαιρετήσει το περιττό βάρος και έχουν διορθώσει τη σιλουέτα τους με τον πιο βέλτιστο τρόπο.

Η φόρμα είναι εύκολη για όλους

Όπως επανειλημμένατονίζει ο Denis Semenikhin σε συνέντευξή του, κοιτάζοντας όμορφους ανθρώπους με τέλειο σώμα, οι περισσότεροι απλοί θνητοί πιστεύουν ότι για να επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε έναν ασυνήθιστο τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει ημέρες εργασίας στο γυμναστήριο, ιδιαίτερο και πιθανότατα άγευστο φαγητό, τήρηση ενός αθλητικού σχήματος. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι έτσι, και για να πειστείτε για αυτό, αρκεί να διαβάσετε τα βιβλία του Denis ή να παρακολουθήσετε βίντεο με τη συμμετοχή του. Το να είσαι όμορφος είναι θέμα της επιθυμίας σου.

Έχοντας αναπτύξει τις σωστές συνήθειες στον εαυτό σας και μάθετε τι είναι η σωστή και λειτουργική διατροφή, θα ξεχάσετε όλα σας τα συμπλέγματα.