Πώς να φορέσετε παπούτσια πουέντ; Οδηγίες για αρχάριους

2024 Συγγραφέας: Leah Sherlock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 05:32

Σχεδόν κάθε γυναίκα, όταν ήταν μικρό κοριτσάκι, ονειρευόταν να γίνει μπαλαρίνα και να κατακτήσει κορυφή μετά από αιχμή στην άκρη των δακτύλων της. Και, φαίνεται, αν στη νεολαία δεν ήταν δυνατό να πάτε σε παπούτσια pointe, τότε μπορείτε να ξεχάσετε ένα παιδικό όνειρο; Καθόλου! Υπάρχει η ευκαιρία να μάθετε να χορεύετε στα χέρια σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κύριο πράγμα είναι μια μεγάλη επιθυμία!

Τι πρέπει να κάνουν οι ενήλικες;

Προτού κάνετε μπαλέτο μόνοι σας ή πηγαίνετε στο στούντιο στον δάσκαλο, πρέπει να λάβετε άδεια από τον γιατρό. Κι αυτό γιατί οι ασκήσεις που θα μελετηθούν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις, αλλά και τη σπονδυλική στήλη. Επίσης, ένα τέτοιο φορτίο είναι επικίνδυνο για τους κιρσούς, γι' αυτό έχετε κατά νου ότι οι αρνητικές συνέπειες του χορού πρέπει να προληφθούν.

Συνήθως, στα στούντιο μπαλέτου και στις χορογραφικές σχολές, οι μαθητές φορούν παπούτσια πουέντ μόνο στο τέλος του πρώτου έτους και ταυτόχρονα, κάθε μέρα συνοδεύεται από εντατική εκπαίδευση. Ένα ενήλικο άτομο θα χρειαστεί ακόμη περισσότερο χρόνο για να κατακτήσει τις βασικές ασκήσεις. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είσαι καλόςτεντώστε τους μύες ολόκληρου του σώματος και στη συνέχεια μάθετε να διατηρείτε ισορροπία. Για να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι, τα συγκροτήματα αποτελούνται από διάφορες γυμναστικές ασκήσεις, κάποιο φορτίο δύναμης με τη μορφή ρηχών squats, καθώς και κινήσεις των ποδιών στο barre.

Αρχικά, οι μαθητές κρατιούνται με τα δύο χέρια, μετά μαθαίνουν πώς να χρησιμοποιούν το ένα χέρι και τελικά κάνουν όλες τις ασκήσεις χωρίς τη βοήθεια των χεριών. Η πιο συνηθισμένη ερώτηση είναι πόσο χρονών γίνετε με παπούτσια πουέντ. Και η απάντηση είναι ξεκάθαρη - όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.

Πώς να κάνετε παπούτσια πουέντ στο σπίτι;

Για να συνειδητοποιήσετε το σπαθί σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι μύες των ποδιών είναι επαρκώς ανεπτυγμένοι, καθώς και να αναπτύξετε το κάτω μέρος του ποδιού. Πώς να φορέσετε παπούτσια πουέντ χωρίς παπούτσια πουέντ; Η προπόνηση πρέπει να ξεκινά με τους μύες της γάμπας, το πιο συνηθισμένο περπάτημα με επιταχυνόμενο ρυθμό είναι τέλειο εδώ. Το τρέξιμο είναι το επόμενο επίπεδο. Ξεκινήστε επιλέγοντας άνετα παπούτσια, ώστε το περπάτημα να είναι όσο το δυνατόν πιο ευχάριστο και με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να επιστρέψετε σε παπούτσια με ψηλότερα τακούνια. Μια άλλη διαθέσιμη άσκηση πραγματοποιείται ακριβώς στις σκάλες. Σταθείτε στο σκαλοπάτι με τα δάχτυλα των ποδιών σας έτσι ώστε η φτέρνα να μην ακουμπά την επιφάνεια. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να σηκωθείτε και να πέσετε για να ξεκινήσετε περίπου 30 φορές σε 4 σετ.

Τρέξεις ποδιών

Αυτό το βήμα γίνεται καλύτερα υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου επαγγελματία. Εάν αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα μόνοι σας, χρησιμοποιώντας βίντεο και ειδική βιβλιογραφία, μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας, επειδή κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσηςθα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά της υγείας και τις ευκαιρίες. Εάν μόλις ξεκινάτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να τεντώσετε τα δάχτυλά σας με τη βοήθεια κάποιου.

Πρώτα, ζεστάνετε καλά τα πόδια σας, για αυτό θα πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, να τεντώσετε τα πόδια σας και να ζητήσετε από τον βοηθό να πιέσει απαλά τις καμάρες των ποδιών μέχρι να εμφανιστεί ενόχληση. Φροντίστε να κρατάτε τα γόνατά σας ίσια, αφού τεντώσετε τα πόδια σας, τραβήξτε τα προς το μέρος σας. Αλλά πιο σοβαρές ασκήσεις μπορούν να γίνουν μόνο υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας, ειδικά εάν ένα άτομο αποφασίσει ότι είναι έτοιμο να κάνει τα πάντα για να φορέσει παπούτσια πουέντ.

Πώς να φορεθεί;

Πώς να φορέσετε παπούτσια πουέντ; Η διαφορά μεταξύ των παπουτσιών μπαλαρίνας και των συνηθισμένων παπουτσιών είναι στον κύριο σκοπό. Βρίσκεται στο γεγονός ότι το πόδι πρέπει να στερεωθεί σε μια συγκεκριμένη θέση κατά τη διάρκεια του χορού. Επομένως, οι κανόνες για να φοράτε παπούτσια πουέντ είναι ιδιαίτεροι. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα εξαρτήματα: τα ίδια τα παπούτσια πουέντ, ένα σφυρί, σατέν κορδέλες, επένδυση, μια βελόνα και κλωστή.

Οδηγίες

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν επιλέγετε παπούτσια πουέντ είναι, φυσικά, να τα δοκιμάσετε. Η μύτη των παπουτσιών είναι ένα είδος κουτιού, το οποίο πρέπει να είναι σκληρό και στενό, ενώ τα παπούτσια πρέπει να τυλίγονται σφιχτά γύρω από το πόδι για να στερεωθεί το πόδι στην ίδια θέση. Εάν παραμεληθεί αυτός ο κανόνας, τότε σύντομα το ανομοιόμορφο φορτίο στα δάχτυλα θα αποτύχει με τραυματισμούς και συνεχείς πτώσεις.

Ένας άλλος σημαντικός κανόνας είναι ότι απαγορεύεται να τραβάτε αμέσως ολοκαίνουργια παπούτσια pointe στα πόδια. Για να τα ξεκινήσετεπρέπει να προετοιμαστούν για χρήση. Πρώτα απ 'όλα, επιθεωρήστε την κάλτσα, εάν είναι πολύ σκληρή, τότε πρέπει να τη ζυμώσετε με ένα σφυρί μέχρι να είναι αρκετά μαλακή. Επίσης, για να κάθεται το πόδι αναπαυτικά και με ασφάλεια στα πουέντ παπούτσια, πρέπει να φροντίζεις ειδικά χιτώνια. Είναι σιλικόνη, ύφασμα, χαρτί. Αυτές οι επιλογές θεωρούνται όχι μόνο οι πιο βολικές, αλλά και κατάλληλες για επαναλαμβανόμενη χρήση. Τα παπούτσια πουέντ φορούν ως εξής:

• ένθετα πρέπει να τοποθετούνται στα παπούτσια.
• μετά τυλίξτε τις κορδέλες γύρω από τον αστράγαλο πολλές φορές, δέστε τις.
• θυμηθείτε ότι δεν συνιστάται να σφίγγετε πολύ σφιχτά τις ταινίες, ώστε να μην διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος.
• κρύψτε τις άκρες των κορδελών για να μην σας ενοχλούν ενώ χορεύετε.

Και το πιο σημαντικό - μην ξεκινήσετε να χορεύετε μόνοι σας με παπούτσια πουέντ, σίγουρα δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού. Εάν δεν το κάνετε αυτό, ενδέχεται να προκληθεί σοβαρός τραυματισμός.