Paul Wade: βιογραφία, βιβλία

2024 Συγγραφέας: Leah Sherlock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 05:32

Ο Paul Wade είναι ο συγγραφέας του διάσημου συστήματος εκπαίδευσης, τα θεμέλια του οποίου χρονολογούνται από την αρχαιότητα. Έτσι προπονούνταν οι μακρινοί μας πρόγονοι, όταν δεν υπήρχαν ειδικά εξοπλισμένα γυμναστήρια με διάφορα είδη εξοπλισμού. Τώρα πολλοί κρατούμενοι προπονούνται με αυτόν τον τρόπο, οι οποίοι επίσης δεν έχουν την ευκαιρία να πάνε στο γυμναστήριο και συχνά έχουν μόνο αυτοσχέδιο εξοπλισμό και το δικό τους βάρος. Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο.

Βιογραφία του Paul Wade

Λοιπόν, τι γίνεται με την προσωπική ζωή του συγγραφέα βιβλίων για την εκπαίδευση στη φυλακή; Δεν υπάρχουν λεπτομέρειες και ακριβή στοιχεία, είναι γνωστό μόνο ότι ο Paul Wade ήταν ήδη έφηβος που οδηγούσε μια εταιρεία με εγκληματικές προσωπικότητες, κάτι που οδήγησε στην πρώτη του ποινή φυλάκισης στα είκοσι τρία χρόνια. Εδώ ξεκίνησε το σχολείο της επιβίωσής του, ευτυχώς στο δρόμο του ο Παύλος συνάντησε άξιους ανθρώπους - δασκάλους της σωματικής βελτίωσης και επιβίωσης.

Ωστόσο, ο ίδιος ο Paul Wade ξεκίνησε την αναζήτηση, ενδιαφερόμενος, όπως αποδείχθηκε, για το αρχαίο σύστημα εκπαίδευσης. Μελετημένοςπολλοί άνθρωποι το έχουν, αποκτώντας εμπειρία και χτίζοντας το δικό τους σύστημα εκπαίδευσης. Στη συνέχεια μετέφερε όλη την εμπειρία σε πολλά βιβλία που έγραψε μετά την απελευθέρωσή του. Είναι για αυτά που θα μιλήσουμε στο άρθρο, καθώς και για τη φιλοσοφία της ανάπτυξης μυϊκής μάζας χρησιμοποιώντας μόνο το δικό σας βάρος.

Βιβλία γραμμένα από τον Wade

Σκεφτείτε τώρα τι έγραψε ο Paul Wade. Τα βιβλία έχουν τους ακόλουθους τίτλους:

• «Προπονητική Ζώνη» σε δύο μέρη.
• «Καλισθένικα. Προπόνηση χωρίς σίδερο και προσομοιωτές. Δύναμη, αντοχή, ευελιξία."

Το πρώτο βιβλίο της σειράς για την ανάπτυξη του σώματός σας είναι αφιερωμένο στην ιστορική πτυχή. Λέει για το πώς προπονούνταν οι παλιοί αθλητές, όταν δεν υπήρχαν γυμναστήρια και σύγχρονοι τρόποι άντλησης μυϊκής μάζας. Υπήρχε μόνο η σωματική του δύναμη και κάποια αυτοσχέδια υλικά, χάρη στη χρήση των οποίων ο άνθρωπος ανέπτυξε το σώμα του φυσικά, χωρίς να χτίσει τρελούς μύες. Ταυτόχρονα, ο αθλητής είχε πραγματική εσωτερική δύναμη.

Και, φυσικά, αυτό το βιβλίο λέει για ασκήσεις, πώς να ξεκινήσετε την άσκηση, ειδικά αν είστε αρχάριοι. Το σύστημα περιγράφεται σε στάδια, περιγράφεται λεπτομερώς για κάθε άσκηση, τι φορτίο φέρει, σε ποιους μύες και πώς να το εκτελέσετε χωρίς να βλάψετε την υγεία.

Το δεύτερο μέρος του βιβλίου "Training Zone" πηγαίνει βαθύτερα στην εκπαίδευση του σώματος. Εδώ μιλάμε για πιο προχωρημένες ασκήσεις που δίνουν ισχυρότερο φορτίο στο σώμα. Πρέπει όμως να εκτελούνται μόνο αφού ολοκληρωθούν τα προηγούμενα στάδια. Επίσηςαυτό το βιβλίο καλύπτει τα θέματα της διατροφής, λέει με περισσότερες λεπτομέρειες για την ενδυνάμωση και ανάπτυξη των αρθρώσεων, του αυχένα, της σπονδυλικής στήλης, καθώς και των μυών σε διάφορα μέρη του σώματος.

Ένα ακόμη βιβλίο του Paul Wade «Calistenica. Προπόνηση χωρίς σίδερο και προσομοιωτές. Δύναμη, αντοχή, ευελιξία». Ασχολείται με μια τέτοια τεχνική προπόνησης όπως η καλαισθησία. Εμφάνιση αποτελεσματικών ασκήσεων για την απόκτηση δύναμης και ευλυγισίας του σώματος. Με βάση τις συνθήκες της φυλακής και τις ευκαιρίες που μπορούν να προσαρμοστούν στις συνθήκες μιας ελεύθερης ζωής.

Η προπονητική φιλοσοφία του Wade: old school

Τώρα θα πρέπει να μιλήσουμε για τη φιλοσοφία που περιγράφει ο Paul Wade στα βιβλία και τις μεθόδους του. Για εκείνον έγινε τρόπος ζωής λόγω των συνθηκών. Η ανάπτυξη και ενδυνάμωση του σώματος και η δύναμη του πνεύματος στις συνθήκες επιβίωσης έχει οδηγήσει σε κάποιες συνειδητοποιήσεις και αποκαλύψεις. Συναντώντας στη διαδρομή δασκάλους που εκπαιδεύονταν στο παλιό σχολείο, έμαθε από αυτούς.

Ο Wade κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συνεπής γυμναστική είναι αυτή που θα σας επιτρέψει να επιτύχετε σωματική τελειότητα και λιγότερο τραυματική για το σώμα. Είναι πιο προσαρμοσμένο σε ένα άτομο (τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους μύες του) και σας επιτρέπει επίσης να αποκτήσετε πραγματική δύναμη και αθλητικές ικανότητες. Στον σύγχρονο κόσμο, αυτό έχει ξεχαστεί και λίγοι άνθρωποι χρησιμοποιούν πραγματικά τέτοια γυμναστική. Ωστόσο, υπάρχει ένα μέρος όπου έχουν διατηρηθεί τέτοιες τεχνικές. Η εκπαίδευση των κρατουμένων είναι δύσκολη γιατί δεν διαθέτουν ειδικές συσκευές για αυτό. Έτσι, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτοσχέδια υλικά και να προσπαθήσετε να επιβιώσετε. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετεγυμναστική με τις παλιές μεθόδους.

Διάσημες ιστορικές γυμναστές και αθλητές

Το σύστημα Paul Wade είναι ένα αρχαίο πρόγραμμα προπόνησης που συνήθιζε να δίνει δύναμη σε αρχαίους αθλητές και ισχυρούς άνδρες. Φυσικά, ως τέτοιο, το σύστημα μπορεί να μην υπήρχε ή να το συνέταξε ο καθένας για τον εαυτό του προσωπικά. Όπως και να έχει, ήταν αυτός ο τρόπος προπόνησης που έδωσε αποτελέσματα όχι πολύ καιρό πριν, όταν δεν υπήρχαν ειδικές αίθουσες για την οικοδόμηση δύναμης και μυϊκής μάζας.

Ποιοι άνθρωποι ενέπνευσαν τον Wade να συνεχίσει να εργάζεται για τον εαυτό του; Στη φυλακή γνώρισε τον Τζο Χάρτιγκεν, ο οποίος ήταν πάνω από εβδομήντα ετών. Δεν έχει χάσει τις δυνάμεις του ούτε σε αυτή την ηλικία. Ο Τζο μιλούσε για έναν άλλο ισχυρό άνδρα - το Ισχυρό Άτομο. Ήταν ένας διάσημος ισχυρός άνδρας στον κόσμο που έζησε στο Σεντ Λούις τη δεκαετία του τριάντα του περασμένου αιώνα. Ήταν ένας πραγματικά δυνατός άντρας, ακόμα και σε ηλικία ογδόντα ετών. Μπορούσε να σπάσει τις αλυσίδες με γυμνά χέρια, να βιδώσει μια βίδα σε μια σανίδα πεύκου. Ο Wade μετέφερε τη φιλοσοφία και τις μεθόδους εκπαίδευσης στο βιβλίο του.

Ο συγγραφέας του βιβλίου αναζήτησε αναφορές σε αυτή τη μέθοδο εκπαίδευσης σε αρχαίες πηγές. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις γυμναστικής ήταν στο προπονητικό οπλοστάσιο των μεγάλων Σπαρτιατών που νίκησαν στρατούς που τους ξεπερνούσαν. Η γυμναστική ήταν επίσης δημοφιλής στην αρχαία Ρώμη. Πρέπει να σημειωθεί ότι η προπόνηση με σωματικά βάρη ήταν σχετική μέχρι το πρώτο μισό του 20ού αιώνα.

Πρόγραμμα εκπαίδευσης Wade

Ποια είναι η ιδιαιτερότητα του συστήματος που προτείνει ο Paul Wade; Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα έχει οριστεί σεότι χρησιμοποιεί φυσικές και ρυθμικές κινήσεις, μικρή επένδυση χρόνου και ολοκληρωμένη προπόνηση δύναμης χωρίς ειδικές συσκευές. Θα πρέπει αμέσως να σημειωθεί ότι αυτός δεν είναι ένας γρήγορος τρόπος για να πετύχετε αυτό που θέλετε. Για να είναι ορατά τα αποτελέσματα, πρέπει να εξασκείτε τακτικά και, μάλλον, όλη σας τη ζωή.

Λοιπόν, στο πρώτο βιβλίο, ο Wade προτείνει να δουλέψετε μόνο με έξι βασικές ασκήσεις, οι οποίες πρέπει να ξεκινήσετε από το βασικό επίπεδο και για όλους. Κάθε ένα εκτελείται με το ρυθμό 2-1-2-1 (για παράδειγμα, push-ups): χαμηλώστε το σώμα για δύο δευτερόλεπτα, κρατήστε το για ένα δευτερόλεπτο, σηκώστε για δύο δευτερόλεπτα και μετά κρατήστε το ξανά για ένα δευτερόλεπτο. Αυτή η αρχή πρέπει να χρησιμοποιείται σε όλες τις ασκήσεις.

Επαναλάβετε όσο περισσότερο μπορείτε με τέλεια εκτέλεση. Στην αρχή, δέκα είναι αρκετά. Κάντε μόνο δύο προσεγγίσεις. Ως αποτέλεσμα των ασκήσεων, θα φτάσετε στο επίπεδο του Δασκάλου (σύμφωνα με την ερμηνεία του βιβλίου). Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις βασικές ασκήσεις με κόλπα δύναμης.

Το δεύτερο μέρος πρέπει να ξεκινήσει μόνο αφού επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Μια καλή προσθήκη στις προηγούμενες γνώσεις θα είναι πρόσθετα κεφάλαια που μιλάνε για τον τρόπο αποκατάστασης των κατεστραμμένων μυών και αρθρώσεων στο φυσιολογικό.

Συμπέρασμα

Έτσι, αν θέλετε να αποκτήσετε πραγματική δύναμη, δεν έχετε χρόνο να πάτε στα γυμναστήρια, τότε στρέψτε την προσοχή σας στη μέθοδο της «εκπαίδευσης κρατουμένων». Δεν θα έχετε γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά θα είστε πάντα σε φόρμα και θα διατηρείτε την υγεία σας.