Evgeny Vagner, "Πώς να υπερχρονίσετε τον εγκέφαλο. Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές για την εκκίνηση και τον υπερχρονισμό του εγκεφάλου": περίληψη, κριτικές

2024 Συγγραφέας: Leah Sherlock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 05:32

Η απάντηση στο ερώτημα πώς να υπερχρονίσετε τον εγκέφαλο ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους που ασχολούνται με τη διανοητική εργασία. Ανάμεσά τους και φοιτητές που έχουν μόνο λίγες ώρες πριν τις εξετάσεις, αλλά υπάρχουν εισιτήρια χωρίς μελέτη και την τελευταία στιγμή χρειάζεται να κατεβάσετε τον όγκο των πληροφοριών. Αυτό χρειάζεται και ένας οικονομολόγος εάν θέλει να ασχοληθεί γρήγορα με μια έκθεση, αλλά πρέπει να σκέφτεται κάθε στιγμή παραγωγής, να κάνει τη σωστή ανάλυση με βάση το αποτέλεσμα των δεδομένων.

Πολλοί από εμάς έχουμε επανειλημμένα ρωτήσει πώς να υπερχρονίσουμε τον εγκέφαλο, έτσι ώστε οι σκέψεις να μπορούν να συγκεντρωθούν γρήγορα σε μια σημαντική εργασία, η σωστή λύση φαίνεται. Στο άρθρο θα εξετάσουμε μια περίληψη του βιβλίου του Yevgeny Wagner, θα εξοικειωθείτε με μερικές μεθόδους για την ενεργοποίηση της νοητικής δραστηριότητας.

Γενικές πληροφορίες για το βιβλίο

Ο Evgeniy Vagner έγραψε ένα μοναδικό βιβλίο για τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους υπερχρονισμού του εγκεφάλου, όπου συνέστησε τις μεθόδους του συγγραφέα του. Κέρδισε δημοτικότητα μεταξύ των αναγνωστών. Κυρίως σεαυτή η ομάδα περιλαμβάνει άτομα που έχουν έντονη ψυχική εργασία. Η δημοσίευση προοριζόταν για αυτούς. Ο συγγραφέας λέει στην εισαγωγή του έργου του ότι στην αρχή είχε την ιδέα σε ένα μικρό άρθρο να διαφωτίσει εν συντομία το κοινό για το πώς να διασπείρει τον εγκέφαλο. Όμως το εύρος του θέματος, διάφορες καταστάσεις ζωής για συγκεκριμένους ανθρώπους, πολλές ερωτήσεις έγιναν η αφορμή για τη συγγραφή του βιβλίου.

Η λειτουργικότητα ενός σημαντικού οργάνου

Επιταχύνετε την εργασία του εγκεφάλου - αυτό δεν είναι το σωστό έργο. Συχνά μια τέτοια επιθυμία προκύπτει από μια παρανόηση της λειτουργικότητάς του. Οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πόσο λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος. Υπάρχει η άποψη στην κοινωνία ότι αυτό το σώμα καταλαμβάνεται μόνο κατά 20%. Είναι μόνο σε ελεύθερη κατάσταση, όταν το υποκείμενο ξεκουράζεται, είναι χαλαρό και δεν σκέφτεται τίποτα συγκεκριμένο. Και αν πρέπει να λύσετε ένα σημαντικό πρόβλημα, αναζητήστε μια διέξοδο σε μια δύσκολη κατάσταση, τότε η "φαιά ουσία" ενεργοποιεί όλα τα αποθέματά της σε πλήρη ισχύ. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που ασχολούνται με τη διανοητική εργασία συχνά διολισθαίνουν τη φράση «στριμμένο σαν λεμόνι», που σημαίνει έντονη κόπωση στο τέλος της ημέρας. Ένα τέτοιο άτομο δεν κουβαλούσε βαριές τσάντες, αλλά δεν έχει δύναμη. Από τη συνολική ποσότητα ενέργειας που ξοδεύει ένα άτομο την ημέρα, το 25% λαμβάνεται από τις περιελίξεις του στο κεφάλι και εάν τους επιβάλλονται έντονα φορτία, το ποσοστό αυξάνεται σημαντικά. Εξ ου και η κούραση.

Τι επηρεάζει την αύξηση της αποτελεσματικότητας

Ο καθένας έχει τη δική του άποψη για το πόσο λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος. Οι επιστήμονες και οι απλοί άνθρωποι διαφωνούν για αυτό. Ανθρωποιδιαφορετικής κατάστασης, ανακαλύπτουν από τι εξαρτάται η γρήγορη εξυπνάδα και η ταχύτητα των σκέψεων. Αυτό επηρεάζεται από:

• Φυσική ικανότητα.
• Σύνθετη δομή οργάνων.
• Γονίδια που επηρεάζουν το ταλέντο.

Πού βρίσκεται η αλήθεια είναι δύσκολο να πει κανείς. Οι επιστήμονες προσφέρουν διαφορετικές μεθόδους για να επιταχύνουν τον εγκέφαλο:

• Επιτάχυνση.
• Launch.
• Ήχος υποστήριξης.
• Stimulation.

Κάθε άτομο θα χρειαστεί μια καθολική θεραπεία ή ένα σύνθετο σύνολο από διάφορες τεχνικές. Από το βιβλίο του Βάγκνερ μπορείτε να μάθετε:

• Λόγοι που εμποδίζουν τον εγκέφαλο να πάρει γρήγορες σωστές αποφάσεις.
• Τρόποι για να χρησιμοποιήσετε κύτταρα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση όπου απαιτείται ταχύτητα σκέψης.
• Μέθοδοι αποτελεσματικής διέγερσης.

Οι συμβουλές του συγγραφέα μπορούν να φανούν χρήσιμες σε κρίσιμες στιγμές, συμβάλλουν στην αύξηση της δημιουργικότητας.

Πώς να ορίσετε τη σωστή εργασία

Όταν ο Ευγένιος Βάγκνερ εξηγεί πώς να υπερχρονίσει τον εγκέφαλο, εστιάζει στη σωστή ρύθμιση στόχων στις δραστηριότητές του. Ο ανθρώπινος νους λειτουργεί πιο γρήγορα και πιο εύκολα αν κατανοήσει την κατάσταση του προβλήματος που πρέπει να λυθεί. Για εντατική διανοητική εργασία, είναι απαραίτητη μια σαφής διατύπωση χωρίς περιττές επιστημονικές δηλώσεις και εξηγήσεις. Για έναν υπάλληλο σε οποιονδήποτε τομέα, απαιτείται να περιγράφει λεπτομερώς την εργασία σημείο προς σημείο, αναφέροντας την ώρα ολοκλήρωσης και την ημερομηνία λήξης της διαδικασίας. Πλησιάζοντας στην ολοκλήρωση, το πρόγραμμα θα πρέπει να ξαναγραφτεί, αφήνοντας άλυτα ζητήματα και τρόπους επίτευξής τους.

Τεχνική γιαανάπτυξη σκέψης

Μπορείτε να αναπτύξετε παιχνίδια εγκεφάλου με δημιουργικές μεθόδους, να χρησιμοποιήσετε ειδικές τεχνικές και ειδικές τεχνικές και να τις εφαρμόσετε στην πράξη. Όλες οι μέθοδοι είναι καλές. Θα βοηθήσουν τον δημιουργικό υπάλληλο να επιταχύνει τη λειτουργικότητα των σκέψεων, να τονώσει τη δραστηριότητά του. Ο ίδιος ο άνθρωπος δημιουργεί ένα εργαλείο για δουλειά. Αλλά πρέπει να επιλέξετε από διάφορες μεθόδους την πιο αποτελεσματική, αποδεκτή για μια συγκεκριμένη περίπτωση και μια συγκεκριμένη στιγμή. Το πλαίσιο του βιβλίου του Βάγκνερ δίνει μια ιδέα για τη χρήση διαφόρων μεθόδων. Ο συγγραφέας εξηγεί πώς να κάνετε τα εξής με την εργαλειοθήκη:

• Ξεκινήστε δραστηριότητες αφού ξεπεράσετε το ψυχολογικό εμπόδιο την πρώτη στιγμή εκκίνησης.
• Αναπτύξτε γρήγορα τη δομή.
• Εξοικονόμηση εσωτερικής ενέργειας.
• Χρησιμοποιήστε πλήρως τις δυνατότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Θα είναι χρήσιμο για ένα δημιουργικό άτομο να γνωρίζει πόσο έχουν σχεδιαστεί οι νοητικές του ικανότητες. Αυτό καλύπτεται στο βιβλίο.

Τι χρειάζεστε για να κορεστείτε τον εγκέφαλο

Η ανάγκη για σωστή διατροφή παρέχεται για την ανάπτυξη όλων των ανθρώπινων οργάνων από τη γέννηση. Στο βιβλίο «How to Disperse the Brain» ένα κεφάλαιο είναι αφιερωμένο σε αυτό το θέμα, όπου τονίζεται η σημασία του κορεσμού αυτού του οργάνου με χρήσιμες ουσίες. Ξεχωριστά, ορίζεται ότι η δίαιτα πρέπει να δημιουργείται μεμονωμένα, όπως η σειρά ύπνου και ανάπαυσης. Θα εξαρτηθεί από τη γενική κατάσταση του σώματος. Οι άνθρωποι της σωματικής εργασίας δεν καταλαβαίνουν πάντα τους ειδικούς που ασχολούνται με την ψυχική εργασία. ΣΤΟΣτην καθημερινή ζωή, μπορείτε να ακούσετε τις δηλώσεις των φορτωτών ότι δεν τακτοποιούν μολύβια όλη μέρα, αλλά κάνουν δουλειές. Τα άτομα που εκτελούν καθήκοντα γραφείου επίσης κουράζονται, καθώς η ενέργειά τους αφαιρείται από τον εγκέφαλο. Πρέπει να ταΐζεται:

• Γλυκόζη.
• Μεταλλικά.
• Fats.
• Υγρό.

Είναι δύσκολο για ένα πεινασμένο άτομο να συγκεντρωθεί στους υπολογισμούς και στην επίλυση προβλημάτων. Η παροχή οργάνων με μια ποικιλία χρήσιμων ουσιών θα βελτιώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Ποιες διακοπές είναι οι πιο παραγωγικές

Πώς να υπερχρονίσετε τον εγκέφαλο κατά 100 τοις εκατό, αποκαλύπτει ο συγγραφέας στην επόμενη ενότητα του, όπου μιλά για τον κύριο παράγοντα που επηρεάζει την ευρηματικότητα των σύγχρονων ανθρώπων και επιβραδύνει την ταχύτητα της σκέψης. Αυτό είναι χρόνια στέρηση ύπνου. Ένα άτομο που δεν ξεκουράζεται τη νύχτα δεν έχει νόημα να προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει άλλες μεθόδους για να τονώσει τη γρήγορη εξυπνάδα του. Γίνεται ευερέθιστος από την υπερκόπωση. Οι σκέψεις του μπορεί να πάνε προς τη λάθος κατεύθυνση ή να πάρει λανθασμένες αποφάσεις.

Υπάρχει ιατρικός κανόνας ύπνου ίσο με 7 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα συνηθισμένο άτομο πρέπει να κοιμάται χωρίς αποτυχία. Ο συγγραφέας του βιβλίου υποστηρίζει ότι οι θρύλοι για επιφανείς ανθρώπους που διανυκτερεύουν οικονομικά θα πρέπει να γίνουν οδηγός για έναν συνηθισμένο άνθρωπο στο επίπεδο μιας ιστορίας. Τα φυσιολογικά άτομα μπορούν να πετύχουν μόνο με έναν ξεκούραστο εγκέφαλο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει την ευεργετική επίδραση του ημερήσιου ύπνου. Πρέπει να αφιερώσεις τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα για αυτόν.

Κατάχρηση άσκησης

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι διάφορα παιχνίδια για τον εγκέφαλο μπορούν επίσης να κουράσουν και να εξαντλήσουν τα κύτταρα του. Εάν χρειάζεται να ωθήσετε έξυπνες σκέψεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σύντομη δοκιμαστική άσκηση, αλλά αυτή γίνεται συνήθως στην αρχή της ροής εργασίας.

Μην μεταβείτε στο παιχνίδι σκάκι κατά τη διάρκεια του διαλείμματός σας. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε την κατεύθυνση της εργασίας, για παράδειγμα, σε ελαφρές σωματικές ασκήσεις. Κάθε άτομο πρέπει να καθορίσει μόνος του τι είναι χρήσιμο για αυτόν: απλές ή εντατικές ασκήσεις. Σε κάθε περίπτωση, η κίνηση του αίματος μέσω των αρτηριών θα αυξηθεί στο σώμα του, κάτι που θα του επιτρέψει να τροφοδοτήσει γρήγορα τον εγκέφαλο με χρήσιμα προϊόντα.

Ο συγγραφέας μιλάει για σύντομες και μεγαλύτερες ασκήσεις στο βιβλίο του. Η εφαρμογή τους εξαρτάται από τη θέση στην οποία βρίσκεται ο χρήστης και την κατάσταση εργασίας. Σε μια συνάντηση, κανείς δεν αρχίζει να οκλαδόν, και στο γραφείο δεν μπορείτε να τρέξετε. Επομένως, οι ασκήσεις απαιτούν διαχωρισμό σε σπίτι και παραγωγή.

Το μασάζ δεν έβλαψε ποτέ κανέναν

Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές για την εκκίνηση και το overclocking του εγκεφάλου περιλαμβάνουν την ικανότητα να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας, να βρείτε ενεργά σημεία στο σώμα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο διακριτικά, χωρίς να τραβήξετε την προσοχή των άλλων:

• Ζυμώστε τον λαιμό και το πίσω μέρος του κεφαλιού.
• Τοποθετήστε την παλάμη σας στο μέτωπό σας για να ζεστάνετε την επιφάνειά του με ζεστασιά.
• Πιέστε τις εσοχές πάνω από τα φρύδια με τα δάχτυλά σας.
• Κάντε μασάζ στα αυτιά, στους λοβούς.
• Τρίψτε τα δάχτυλά σας.
• Συμπίεση και αποσυμπίεσηγροθιές.

Η ασιατική ιατρική συνιστά να δίνετε προσοχή στην άνω φάλαγγα του αντίχειρα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η περιοχή συνδέεται με το κεφάλι και μεταδίδει οποιαδήποτε φυσική επίδραση στον εγκέφαλο.

Επίδραση στον εγκεφαλικό φλοιό

Η αντίθεση θερμοκρασίας δημιουργεί την ένταση της κίνησης του αίματος μέσω των αρτηριών. Ένα ντους αντίθεσης θα επιτρέψει την ταχύτερη πρόσβαση του αίματος στον εγκέφαλο. Ο ίδιος ο άνθρωπος επιλέγει πότε είναι πιο βολικό για αυτόν να πραγματοποιεί διαδικασίες υγιεινής, αλλά αυτό πάντα αυξάνει την αποτελεσματικότητα της εργασίας για δημιουργικούς ανθρώπους. Μην παρεμβαίνετε στο ντους και σε όσους ασχολούνται με χειρωνακτική εργασία.

Ένας καλός τρόπος για άτομα που βρίσκονται μακριά από τις ανέσεις του σπιτιού είναι να μουλιάζουν περιοχές του σώματος όπου οι φλέβες είναι κοντά με κρύο νερό. Οι κομπρέσες πάγου λειτουργούν τέλεια. Θα επιτρέψει στο μυαλό να λειτουργήσει πιο γρήγορα διαδικασία με ψύξη από τα πόδια. Τα πόδια τοποθετούνται σε δροσερό περιβάλλον και στη συνέχεια φορούν ζεστές μάλλινες κάλτσες.

Τι χρώματα σε ενεργοποιούν

Σχετικά με το ερώτημα πώς να υπερχρονίσετε τον εγκέφαλο, οι κριτικές των αναγνωστών δείχνουν τη συμφωνία τους με πολλά από τα σημεία που περιγράφονται στο βιβλίο του Eugene Wagner. Ο συγγραφέας συμβουλεύει να μην χάσετε ένα άλλο σημείο - την επίδραση των χρωμάτων στην διέγερση του εγκεφάλου. Διεγείρει μια πληθώρα αποχρώσεων:

• Κόκκινο.
• Πορτοκαλί.
• Κίτρινο.

Ηρεμιστικές αποχρώσεις:

• Μπλε.
• Μπλε.
• Πράσινοι.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιτάτε συναρπαστικά χρώματα όλη μέρα. Μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε στοιχεία ερεθισμού. Σε αυτήν την περίπτωσηπρέπει να βρείτε μια μέση λύση, για παράδειγμα, να δημιουργήσετε ένα έγχρωμο ένθετο στην οθόνη και να το χρησιμοποιήσετε την κατάλληλη στιγμή.

Άγχος

Περίεργα, οι δυσάρεστες στιγμές σας επιτρέπουν να παράγετε αδρεναλίνη και ενεργοποιεί τον εγκέφαλο. Εάν προκαλείτε τεχνητό μικροστρές και ανταποκριθείτε σε αυτό με τη σωστή διαχείριση έγκαιρα, τότε δεν θα φέρει αρνητικότητα. Σε αυτή την περίπτωση, οι ορμόνες θα αναγκάσουν τον εργαζόμενο να κινητοποιηθεί και να πάρει μια γρήγορη απόφαση. Μπορείτε να φέρετε λίγο μπελάδες στον εαυτό σας με το να θυμάστε μια επίπληξη από τους ανωτέρους σας ή έναν καυγά με έναν συνάδελφο. Το να σκέφτεστε ένα πρωινό μποτιλιάρισμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ωθήσετε το μυαλό σας να ξυπνήσει στη μέση της ημέρας. Αξίζει να ξυπνήσετε τέτοιες αναμνήσεις που δεν θα κατακλύζονται από αρνητικά συναισθήματα μέχρι το τέλος της βάρδιας.

Οι κύριες συστάσεις του συγγραφέα

Ο Ευγένιος Βάγκνερ στάθηκε λεπτομερώς στα κύρια ερεθίσματα για τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Τονίζει επανειλημμένα ότι δεν υπάρχει μια ενιαία οδηγία για να επιταχύνει τις δραστηριότητές του. Ένας υπάλληλος οποιουδήποτε κλάδου πρέπει να ελέγξει μόνος του τι είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό. Ο συγγραφέας μένει στα ακόλουθα σημεία, τα οποία δεν πρέπει να αγνοηθούν. Ευεργετική επίδραση:

• Ήρεμη μουσική.
• Ευχάριστα αρώματα.
• Φυτικά παρασκευάσματα.
• Η τεχνική Pomodoro είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε την προσοχή σας.
• Ελεύθερη γραφή. Είναι μια τεχνική με γράμμα σε ελεύθερο στυλ. Εάν ένας υπάλληλος εισάγει ένα κενό φύλλο σε μια κούραση, πρέπει να αρχίσει να γράφει οποιοδήποτε κείμενο έχει νόημα. Σε αυτό το διάστημα, οι απαραίτητες σκέψεις θα έρθουν στο μυαλό και η δουλειά θα προχωρήσει.

Τα διεγερτικά χάπια πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Επιτρέπεται η χρήση τους με ιατρική συνταγή. Ωστόσο, τα αφεψήματα από τριαντάφυλλα δεν θα επηρεάσουν κανέναν. Η συνταγή είναι η εξής: πάρτε το Art. μια κουταλιά ξηρά μούρα, ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό και βάλτε φωτιά. Όταν βράσει το υγρό, ρίξτε το ζωμό σε ένα θερμός και αφήστε το για 8 ώρες.

Η γλυκίνη έχει αποδειχθεί καλά μεταξύ των φαρμάκων. Το φάρμακο πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό.

Ο συγγραφέας ελπίζει ότι το έργο του θα ωφελήσει τους αναγνώστες και θα αυξήσει την αποτελεσματικότητά τους.

Κριτικές

Οι απόψεις των αναγνωστών για το βιβλίο είναι διαφορετικές. Κάποιοι γράφουν ότι ο Evgeny Wagner τους βοήθησε να μάθουν να συγκεντρώνουν τις σκέψεις τους στο κύριο πράγμα, να σκέφτονται πιο γρήγορα και να λαμβάνουν αποφάσεις. Άλλοι αποκαλούν το βιβλίο ένα φυλλάδιο στο οποίο ο συγγραφέας έχει συγκεντρώσει αξιώματα γνωστά σε όλους.

Υπάρχουν αναγνώστες που σημειώνουν ότι πολλές από τις τεχνικές που περιγράφονται στο βιβλίο είναι γνωστές από καιρό σε όλους, αλλά υπάρχουν πολλοί νέοι δημιουργικοί τρόποι που βοηθούν στην ενεργοποίηση της νοητικής εργασίας.