Οι προοδευτικές προπονήσεις του Χιου Τζάκμαν

2024 Συγγραφέας: Leah Sherlock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 05:32

Οι περισσότεροι άνθρωποι που δεν πηγαίνουν γυμναστήριο σε τακτική βάση δεν μιλούν θετικά για αυτό το μέρος, λένε, είναι βαρετό και χωρίς ενδιαφέρον. Όσοι άνθρωποι όμως νοιάζονται για την υγεία τους, όσοι ζουν εδώ, αγαπούν και τιμούν αυτόν τον τόπο. Οι τελευταίοι δικαίως περιλαμβάνουν τον Χιου Τζάκμαν, ο οποίος κυριολεκτικά δεν φεύγει από το γυμναστήριο για να δώσει στον εαυτό του τη σωστή εμφάνιση πριν την έναρξη των γυρισμάτων μιας νέας υπερπαραγωγής. Αν συγκρίνουμε τη φυσική του φόρμα το 2000 ("X-Men") με την τωρινή ("Wolverine: Immortal"), το αποτέλεσμα είναι απλά εκπληκτικό. Ποιος είναι ο λόγος της επιτυχίας του σταρ του Χόλιγουντ και της τόσο εντυπωσιακής φυσικής του κατάστασης;

Όλα σε ένα μπουκάλι

Οι προπονήσεις του Hugh Jackman καταλήγουν σε κάτι περισσότερο από σωστές και αποτελεσματικές ασκήσεις (περισσότερα για αυτό αργότερα). Μία από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για την επίτευξη ενός τέτοιου αποτελέσματος είναι η σωστή διατροφή. Ο Χιου τρώει 6 φορές την ημέρα. Σε κάθε γεύμα υπάρχουν στήθη κοτόπουλου, τα οποία, όπως λέει ο σταρ, τα «ρίχνει» μέσα του με τις τελευταίες δυνάμεις του. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ο Χιου Τζάκμαν πίνει αρκετή ποσότητα νερού και χυμού. Επιπλέον, από καιρό σε καιρόο χρόνος ασκεί διαλείπουσα νηστεία, η ουσία της οποίας είναι μια 16ωρη νηστεία και ένα 8ωρο φαγητό «παράθυρο».

Οι προπονήσεις και η διατροφή του Χιου Τζάκμαν τελειοποιήθηκαν με τη βοήθεια του φίλου του Ντουέιν Τζόνσον, ο οποίος, αξίζει να σημειωθεί, έχει επίσης αποκτήσει μυϊκή μάζα την τελευταία περίοδο.

Επομένως, η διατροφή είναι ένα από τα θεμελιώδη μέρη της οικοδόμησης ενός όμορφου σώματος. Λοιπόν, η δεύτερη πιο σημαντική λεπτομέρεια είναι η ίδια η προπόνηση του Χιου Τζάκμαν, η οποία χωρίζεται σε διάλειμμα 4 ημερών.

Οι ασκήσεις στήθους και τρικεφάλου εκτελούνται την πρώτη ημέρα, τα πόδια αντλούνται την Τρίτη. Η Τετάρτη είναι μια ρεπό κατά την οποία ο Χιου αποκαθιστά την ενέργεια και τους μύες του. Η Πέμπτη αποτελείται από ασκήσεις για την πλάτη και τους δικέφαλους μυς, ενώ την Παρασκευή οι κοιλιακοί και οι ώμοι ανεβαίνουν.

Κάθε εργάσιμη ημέρα αποτελείται από μία βασική άσκηση για την επιλεγμένη μυϊκή ομάδα και τρεις μεμονωμένες ασκήσεις. Έτσι, το πρόγραμμα προπόνησης του Hugh Jackman περιλαμβάνει φόρτιση σε όλες τις μυϊκές ομάδες με ομοιόμορφη κατανομή τους όλη την εβδομάδα.

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε superset. Τα πάντα για τα πάντα χρειάζονται μιάμιση ώρα, αλλά περιλαμβάνει επίσης μια προθέρμανση 10 λεπτών και μια προθέρμανση που διαρκεί 20 λεπτά.

Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι οι προπονήσεις του Hugh Jackman πραγματοποιούνται με απίστευτα γρήγορο ρυθμό με τη μέγιστη δυνατή ένταση.

Την αργία, ο ηθοποιός του Χόλιγουντ αφιερώνει τον ελεύθερο χρόνο του στη γιόγκα για να αποκαταστήσει πλήρως την ενέργειά του καιοργανισμός.

Από τις βασικές ασκήσεις μπήκαν στο πρόγραμμα προπόνησης η πρέσα πάγκου, τα squats, η στρατιωτική πίεση και οι μπούκλες με μπάρα.

Όλα τα είδη lunges, swings, pull-ups και pull-ups εκτελούνται ως ασκήσεις απομόνωσης.

Σήμερα, ο ηθοποιός ζυγίζει 100 κιλά και δεν υπάρχει σταγόνα περιττού λίπους στο σώμα του. Η εξαιρετική φυσική κατάσταση του Hugh μπορείτε να την δείτε με τα μάτια σας παρακολουθώντας μια ταινία με τη συμμετοχή του που ονομάζεται "The Wolverine: Immortal".

Η ομορφιά της φιγούρας είναι μία από τις πολλές αρετές που διαθέτει ο Χιου Τζάκμαν. Η προπόνηση, σύμφωνα με το star, βασίζεται στο τι συμβαίνει στο μυαλό ενός ατόμου, στο τι είναι έτοιμος και σε τι είναι ικανός.