Πώς να μάθετε να χορεύετε twerk στο σπίτι; Συμβουλές και οφέλη του Booty Dance

2024 Συγγραφέας: Leah Sherlock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 05:32

Το Twerk είναι μια νέα τάση στον σύγχρονο χορό, που ιδρύθηκε από την παγκοσμίου φήμης Miley Cyrus. Και το θέμα του πώς να μάθεις να χορεύεις twerk έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή στη σύγχρονη νεολαία. Αυτό το στυλ δημιούργησε τη μόδα η Miley, προσπαθώντας να απαλλαγεί από τη βαριεστημένη εικόνα της ηρωίδας του παιδικού καναλιού της Disney.

Η επιθυμία για χορό έχει σαρώσει κορίτσια και αγόρια σε όλο τον κόσμο, ενώ η ηλικία των θαυμαστών του twerk ξεκινά από περίπου 12 ετών.

Δημοτικότητα

Το πόσο γρήγορα κάτι μπορεί να αποκτήσει δημοτικότητα σε όλους τους νέους, ανεξαρτήτως κοινωνικής θέσης και ηλικίας, μπορεί να κριθεί από το twerk. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, ο όρος συμπεριλήφθηκε στην ηλεκτρονική έκδοση του Great Oxford Dictionary.

Τι σημαίνει twerk; Μία από τις επίσημες ερμηνείες του είναι ότι πρόκειται για χορό με προκλητικό τρόπο, ο οποίος συνοδεύεται από μια αρκετά ενεργή κίνηση των γοφών σε ένα βαθύ squat. Στην αρχή, το κοινό αντέδρασε λίγο ψυχρά και μάλιστα καταδικαστικά σε αυτό το στυλ, αλλά μέσα σε λίγους μήνες, τα μαθήματα γυμναστικής και οι σχολές χορού άρχισαν να κερδίζουνομάδες για να το μελετήσουν. Και το πιο εκπληκτικό είναι ότι υπάρχουν ακόμα αρκετοί άνθρωποι που θέλουν να μάθουν γρήγορα πώς να χορεύουν twerk.

Πώς να μάθετε να χορεύετε twerk

Η τεχνική είναι αρκετά απλή με την πρώτη ματιά, αλλά φαίνεται μόνο έτσι. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν αρκετές βασικές κινήσεις, μερικές φορές δεν μπορούν όλοι να τις μάθουν και να τις εκτελέσουν σωστά. Γι' αυτό πολλά κορίτσια παρευρίσκονται σε ομάδες χορού για να κατακτήσουν πλήρως την τέχνη του κουνήματος των γλουτών τους.

Πώς να μάθετε να χορεύετε twerk στο σπίτι; Ναι, είναι πολύ απλό - για αυτό αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

1. Βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας και καθίστε σε ένα βαθύ squat. Τα πόδια πρέπει να είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα πόδια πρέπει να είναι στραμμένα έτσι ώστε τα γόνατα να είναι ακριβώς από πάνω τους.
2. Για να μετακινήσετε τους γοφούς σας προς τα εμπρός, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στην ουρά σας και πιέστε προς τα κάτω.
3. Για να μετακινήσετε τους γοφούς προς τα πίσω, αντίθετα, τραβήξτε τον εαυτό σας στο οστό της λεκάνης.
4. Να θυμάστε ότι ένα βαθύ squat σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να κινήσετε τίποτα άλλο εκτός από τους γοφούς σας.
5. Όταν έχετε ήδη καταλάβει πώς να μετακινήσετε τη λεία, μπορείτε να βάλετε τα χέρια σας στα γόνατά σας και να στρίψετε έτσι ώστε οι καρποί σας να φαίνονται έξω.
6. Τώρα ανεβάστε το ρυθμό και θα είστε καλά!

Αυτή είναι απλώς μια βασική κίνηση και υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές για twerking. Για παράδειγμα, μπορεί να χορευτεί στον τοίχο. Για ευκολία, στέκονται στα τέσσερα με την πλάτη στον τοίχο, ακουμπούν τα χέρια τους στο πάτωμα και τα πόδια τουςσηκώστε τον τοίχο. Ταυτόχρονα, είναι λυγισμένα, σαν να βρίσκονται σε κατάληψη. Θα πρέπει να σηκώνεστε σταθερά, χωρίς να χρειάζεται να πιέζετε το στομάχι σας στον τοίχο και να προσπαθείτε να ισοπεδωθείτε. Όταν τα πόδια είναι λυγισμένα, πρέπει να μετακινήσετε τους γοφούς όπως περιγράφεται παραπάνω.

Συμβουλές για αρχάριους

Η πρώτη και πιο σημαντική συμβουλή που μπορούν να δώσουν οι ειδικοί σε αυτή την περίπτωση είναι να ανοίξετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Εάν τα βάλετε πιο φαρδιά ή πιο κοντά το ένα στο άλλο, τότε δεν θα έχετε ένα σωστό βαθύ squat, και ως αποτέλεσμα, ο χορός θα φαίνεται λίγο περίεργος.

Μην φοράτε ποτέ περιοριστικά ρούχα εάν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε twerk. Για αρχάριους, τα τζιν και τα παρόμοια δεν είναι κατάλληλα - τα κοντά σορτς είναι καλύτερα, όπως και τα κολάν. Μεταξύ άλλων, μπορούν να τονίσουν αποτελεσματικά τη γραμμή της λεκάνης.

Όταν χορεύετε στον τοίχο, προσπαθήστε να μην πέσετε μπροστά - θα πρέπει να ακουμπήσετε σταθερά τα χέρια σας και να μην χάσετε την εγρήγορσή σας. Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να μαζέψετε τα μαλλιά σας σε κοτσιδάκι ή αλογοουρά. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπουν στο πρόσωπό σας και δεν θα παρεμβαίνουν στο χορό.

Πριν χορέψετε, κάντε μια προθέρμανση.

Ζέσταμα για booty dance

Πώς να μάθετε να χορεύετε twerk με ασφάλεια για υγεία; Θυμηθείτε ότι σε αυτή την περίπτωση θα έχουμε τεράστιο φορτίο στους μύες, οπότε θα πρέπει πρώτα να προετοιμαστείτε καλά για το μάθημα και να κάνετε προθέρμανση. Μπορείτε να κάνετε απλές κλίσεις στα πλάγια, προς τα εμπρός και προς τα πίσω, ενώ θα πρέπει να τις κάνετε αργά και να αισθανθείτε πώς τεντώνονται οι μύες. Μπορείτε επίσης να σφίξετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και να φέρετε το στήθος σας προς τα εμπρός, η λεκάνη θα πρέπει να είναι ισχυρά συρόμενη πίσω - αυτό είναι έτσιπου ονομάζονται οπίσθιες στροφές. Δηλαδή θα πρέπει να περάσετε όλες τις κινήσεις της βασικής προθέρμανσης πριν τον χορό.

Πριν από κάθε μάθημα, θα πρέπει να κάνετε λίγες διατάσεις για να ζεστάνετε τους μύες σας και να μην τραυματιστείτε όταν χορεύετε booty dance. Επιπλέον, στη μέση του ίδιου του μαθήματος, θα πρέπει επίσης να αποσπαστείτε λίγο και να τεντωθείτε, να προσπαθήσετε να καθίσετε στις διαμήκεις και εγκάρσιες σχισμές και μετά να συνεχίσετε να χορεύετε ξανά.

Οφέλη για την υγεία του twerk

Πολλοί αναζητούν τρόπους για να μάθουν γρήγορα πώς να κάνουν twerk, αλλά κάποιοι δεν συνειδητοποιούν καν πόσο καλό είναι για την υγεία τους. Πρώτον, οι μύες σας θα είναι πάντα σε καλή κατάσταση. Με τη βοήθεια ενός τέτοιου χορού, μπορείτε να αποκαλύψετε πλήρως τη σεξουαλικότητά σας και να απαλλαγείτε από πολλά περιττά κόμπλεξ.

Η ρυθμική σύσπαση των γλουτιαίων μυών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, ενώ η περιστροφή των γοφών και το καλό τέντωμα θα δυναμώσουν μόνο τα πόδια. Το αποτέλεσμα του twerking μπορεί να συγκριθεί μόνο με ένα καλό μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.

Λόγω της συνεχούς ενεργητικής κίνησης, το σώμα σας θα γίνει πιο τονωμένο. Παράλληλα, λόγω της αύξησης της ροής του αίματος, ενισχύεται το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα βαθύ squat σας δίνει την ευκαιρία να αντλήσετε τους μύες της εσωτερικής πλευράς του μηρού. Ως αποτέλεσμα τέτοιων δραστηριοτήτων, ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση μειώνεται.

Εδώ μπορείτε να βρείτε απαντήσεις για το πώς να μάθετε πώς να χορεύετε twerk και μπορείτε να αποκτήσετε πολλά περισσότερα - μια όμορφη ανακουφιστική φιγούρα και μια σταθερή καλή διάθεση. Άλλωστε πώς μπορείς να κάνεις booty dance καισκεφτείτε τα προβλήματα της ζωής;