Οριεντάλ χοροί: βασικά στοιχεία, κοστούμια

2024 Συγγραφέας: Leah Sherlock | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 05:32

Ο χορός ως η ενσάρκωση της ουσίας και της αυτοπραγμάτωσης μας συνοδεύει την ανθρωπότητα εδώ και πολλούς αιώνες. Στις παραδόσεις κάθε έθνους έχει τις δικές του, με μοναδικά στοιχεία και κινήσεις. Οι άνθρωποι αγαπούν να χορεύουν, γιατί στον χορό μπορείς να απομακρυνθείς από την καταπιεστική ρουτίνα, να χαλαρώσεις ψυχικά και επίσης να διατηρήσεις το σώμα σου σε εξαιρετική φόρμα.

Belly dance, or fitness bellydance

Αυτός ο πλαστικός χορός ονομάζεται και χορός της κοιλιάς και για κάποιο λόγο. "Belly" σημαίνει ζωή, χορός της κοιλιάς σημαίνει χορός της ζωής.

Στην αρχαιότητα, ο χορός της κοιλιάς συνδέθηκε με τις διαδικασίες της σύλληψης ενός παιδιού, της γέννησης και του φέρνοντάς του στον κόσμο. Αυτό εξηγεί την παρουσία ερωτικών και σαφών στοιχείων. Τώρα τα μαθήματα ανατολίτικου χορού (ή γυμναστικής bellydance) είναι πολύ δημοφιλή μεταξύ των κοριτσιών και των γυναικών όλων των ηλικιών, και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη.

Τέτοιατα μαθήματα για παιδιά συμβάλλουν στην ανάπτυξη ενός νεαρού οργανισμού και διδάσκουν στα κορίτσια να είναι θηλυκά, χαριτωμένα. Η αρμονία του σώματος και του πνεύματος δίνει μια απίστευτη άνοδο στη δύναμη και τα στοιχεία του χορού διορθώνουν τη φιγούρα. Ο χορός της κοιλιάς μπορεί να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και για άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και είναι σε κακή φυσική κατάσταση. Τα πρώτα μαθήματα μπορεί να φαίνονται δύσκολα, μέχρι ένα αίσθημα δυσφορίας, γιατί για να εκτελέσετε τα στοιχεία των ανατολίτικων χορών, πρέπει να μάθετε πώς να αισθάνεστε το σώμα σας, να χρησιμοποιείτε μυϊκές ομάδες που δεν εμπλέκονται στην καθημερινή ζωή. Με την πάροδο του χρόνου, η μέση γίνεται στενότερη, οι θωρακικοί μύες σφίγγονται και ενισχύονται, η στάση γίνεται ευγενής. Με συστηματικές ασκήσεις παρατηρούνται θετικές αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα, αυξάνεται η ευλυγισία των αρθρώσεων και των συνδέσμων.

Στολή ανατολίτικου χορευτή

Ειδικά κοστούμια χρησιμοποιούνται για να βυθιστείτε πλήρως στην ανατολίτικη ατμόσφαιρα και να δημιουργήσετε μια ολοκληρωμένη εικόνα ενός χορευτή. Φωτεινά ρούχα με πολλά σύνθετα στοιχεία παρουσιάζουν ευνοϊκά τον χορό, τονίζουν τις κινήσεις και την αξιοπρέπεια της φιγούρας. Για καθημερινές δραστηριότητες, ενδείκνυται μια αθλητική φόρμα: ψηλό ανοιχτό μπούστο, κολάν και εσώρουχο.

Στους ανατολίτικους χορούς για παιδιά, χρησιμοποιούνται τοπ αντί για μπούστο. Για παραστάσεις επίδειξης επιλέγουν φωτεινά κοστούμια, διακοσμημένα με πολλά στοιχεία. Κατά κανόνα, τέτοια κοστούμια είναι κατασκευασμένα από ελαφριά ημιδιαφανή υφάσματα όπως σιφόν ή οργάντζα. Για ραπτικές φούστες, προτιμάται η γυαλιστερή και ρέουσαιστούς. Μερικές φορές μια φούστα με κοστούμι αντικαθίσταται με παντελόνι χαρέμι, το οποίο φαίνεται επίσης πολύ δελεαστικό, επειδή είναι και από ελαφρύ ύφασμα.

Μια φορεσιά για ανατολίτικους χορούς μπορεί να επιλεγεί για κάθε γούστο, αλλά τα ακόλουθα κριτήρια πρέπει να είναι υποχρεωτικά:

• ανοιχτή κοιλιά;
• ζώνη χαμηλωμένη στους γοφούς του κάτω μέρους της στολής;
• φωτεινό, πλούσιο χρώμα;
• φαρδιά φούστα ή φαρδιά φόρμα.

Το μπούστο και το κάτω μέρος της φορεσιάς είναι διακοσμημένα με πούλιες, στρας, πέτρες, μικρά κουδουνάκια. Στην κίνηση του χορού υπό την επίδραση του παιχνιδιού του φωτός, μια τέτοια φορεσιά μαγνητίζει τα βλέμματα. Ο λαιμός, τα χέρια και το κεφάλι είναι διακοσμημένα με κοσμήματα.

Βασικά στοιχεία ανατολίτικων χορών

Για να μάθετε τον χορό της κοιλιάς, δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε ένα εξειδικευμένο στούντιο και να αγοράσετε ακριβές συνδρομές. Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα στο σπίτι με τους πιο απλούς συνδέσμους και μετά να προχωρήσετε σε πιο σύνθετους. Δεν πρέπει να φορτώνεστε αμέσως και να αντιμετωπίζετε τον χορό ως προπόνηση. Είναι πολύ σημαντικό να νιώθεις το σώμα σου, τη θηλυκότητα και τον ερωτισμό του. Το να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας και το σώμα σας είναι το κλειδί για την επιτυχία στην εκτέλεση ανατολίτικων χορών.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η σωστή αναπνοή. Μια αργή αναπνοή αντικαθίσταται από μια ελεύθερη εκπνοή, ο ρυθμός είναι ομοιόμορφος και ομαλός. Αφού ρυθμίσετε την αναπνοή, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε τα αρχικά στοιχεία του χορού.

Προπόνηση σε στούντιο ανατολίτικου χορούσυνήθως ξεκινά με τα πιο βασικά στοιχεία της προετοιμασίας. Ας σταθούμε σε μερικά από αυτά.

Οκτώ από οκτώ

Αρχική θέση: τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, το σώμα είναι ακίνητο, η πλάτη ίσια. Σηκώνουμε το δεξί μηρό προς τα πάνω, ενώ λυγίζουμε ελαφρά το αριστερό πόδι, χωρίς όμως να σηκώνουμε τις φτέρνες από το πάτωμα, οδηγούμε ημικύκλιο. Στη συνέχεια, οδηγήστε ομαλά το μηρό προς τα κάτω, λύνοντας το γόνατο. Επαναλάβετε αυτή την ενέργεια με τον αριστερό μηρό. Εναλλάσσουμε κινήσεις με τους γοφούς, συνδέοντας αυτά τα στοιχεία με ομαλές μεταβάσεις.

Τράβηγμα ισχίου

Αρχική θέση: πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, πλάτη ίσια. Αρχίζουμε να κινούμε το ισχίο πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Στη δυναμική, αυτό μοιάζει με ταλάντευση των γοφών. Αυτό το στοιχείο δεν χρησιμοποιείται ως ανεξάρτητη κίνηση, αλλά είναι πολύ χρήσιμο για προθέρμανση.

Κύκλος ισχίων

Αρχική θέση: τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, η πλάτη ίσια, μπορείτε να στερεώσετε τα χέρια σας στους ώμους σας. Πάρτε αργά τη λεκάνη προς τα πίσω, μετακινώντας προς τα δεξιά. Δεν καταπονούμε τα πόδια· όταν κινούμε το ισχίο, θα πρέπει να συμπληρώνουν τον σύνδεσμο. Λυγίζουμε προς τα εμπρός, κινούμενοι ομαλά προς τα αριστερά. Αποδεικνύεται ότι οι γοφοί σχηματίζουν έναν κύκλο, ενώ οι ώμοι και τα πόδια παραμένουν ακίνητα.

Οριζόντιος κύκλος στήθους

Αρχική θέση: πόδια στο πλάτος των ώμων, χέρια ελαφρώς ανασηκωμένα και λυγισμένα στους αγκώνες. Κάνουμε παρόμοιες κινήσεις όπως με τους γοφούς, αλλά μόνο τη θωρακική σπονδυλική στήλη. Αυτό το στοιχείο είναι αρκετά δύσκολο, πρέπει να εκπαιδευτείτε πολύ για να μάθετε πώς να το εκτελείτε σωστά.

Τίναγμα

Αρχική θέση: πόδια ενωμένα, ώμοι πίσω, σώμα χαλαρό. Πόδια δυναμικά λυγίζουν εναλλάξ καιξελυγίζουμε στα γόνατα, το στομάχι, οι γοφοί και τα χέρια είναι χαλαρά. Αυτό το στοιχείο είναι ιδανικό για χαλάρωση των μυών, δημιουργώντας ένα ευχάριστο αποτέλεσμα μασάζ.

Οι ανατολίτικοι χοροί είναι το κλειδί για την υγεία

Κατά την εκτέλεση κινήσεων χορού της κοιλιάς, η παροχή αίματος αυξάνεται σημαντικά, ειδικά στην περιοχή της πυέλου, καθώς και στα εσωτερικά όργανα που βρίσκονται εκεί. Η διέγερση της παροχής αίματος συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και των μεταβολικών προϊόντων από τους ιστούς, η αναγέννηση γίνεται πιο γρήγορα. Η αύξηση της παροχής αίματος στη μικρή λεκάνη θεραπεύει πολλές γυναικείες ασθένειες και φλεγμονώδεις διεργασίες, οι οποίες συμβαίνουν ακριβώς λόγω της στασιμότητας του αίματος.

Η συνεχής εξάσκηση του ανατολίτικου χορού θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο στην αυχενική, τη θωρακική και την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, θα ενισχύσετε τα οστά. Τα μαθήματα ανακουφίζουν από την κατάθλιψη και βοηθούν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος και στη βελτίωση της διάθεσης.

Αντενδείξεις

Υπάρχουν ορισμένες ομάδες ανθρώπων για τις οποίες αντενδείκνυνται ή επιτρέπονται τα μαθήματα ανατολίτικου χορού, αλλά μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού. Απαιτείται προσοχή εάν υπάρχουν ασθένειες όπως:

• σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη: κήλη, μετατόπιση σπονδύλων;
• τελευταία στάδια πλατυποδίας;
• οξείες παθήσεις του πεπτικού συστήματος: γαστρικό ή δωδεκαδακτυλικό έλκος;
• ηπατική νόσο;
• οποιαδήποτε μορφή βρογχίτιδας;
• φυματίωση;
• εγκυμοσύνη.

Εγκυμοσύνη

Στην αρχαιότητα, οι γυναίκες διδάσκονταν τους χορούς της κοιλιάς στους ναούς από νεαρή ηλικία για ναπροετοιμασία για την τεκνοποίηση και τον τοκετό. Για να κάνετε τον τοκετό ανώδυνο, πρέπει να είστε σε θέση να διαχειρίζεστε σωστά τους μύες της λεκάνης και της κοιλιάς, που είναι οι πιο σημαντικοί για τους ανατολίτικους χορούς. Μια ενισχυμένη σπονδυλική στήλη δεν θα προκαλέσει δυσφορία με επιπλέον φορτίο, η αύξηση της παροχής αίματος θα εξασφαλίσει γρήγορη παράδοση θρεπτικών συστατικών στο έμβρυο. Όλα αυτά είναι καλά, αλλά αν στο πρώτο τρίμηνο μπορείτε να συνεχίσετε τα μαθήματα ως συνήθως, τότε στη μέση και προς το τέλος της εγκυμοσύνης, πρέπει να ακολουθήσετε κάποιους κανόνες ασφαλείας. Αρχικά, πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας και να λάβετε σαφείς οδηγίες και περιορισμούς από αυτόν. Δεύτερον, η ένταση των μαθημάτων πρέπει να είναι μια τάξη μεγέθους χαμηλότερη από πριν, ένα κοστούμι για ανατολίτικους χορούς θα πρέπει να επιλέγεται άνετο έτσι ώστε να μην υπάρχει συμπίεση. Αξίζει να αποκλείσετε εντελώς οποιοδήποτε είδος χορού εάν έχετε τέτοιες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπως:

• απειλούμενη αποβολή;
• εμβρυϊκή θέση πολύ χαμηλή;
• οποιαδήποτε παθολογία του εμβρύου ή των αναπαραγωγικών οργάνων.

Πρέπει να ξεκινήσετε τον χορό της κοιλιάς για να καταλάβετε πόσο ευχάριστο και χρήσιμο είναι. Και οι ανατολίτικοι χοροί για παιδιά είναι μια εξαιρετική επιλογή για να κάνετε μια πραγματική πριγκίπισσα από την κόρη σας. Η επιθυμία να είσαι δραστήριος και υγιής είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία.